人間通訊社

佛光山月光寺7月14日早上，在吉安鄉秧悅美地渡假飯店舉辦戶外禪修課，由社教課禪修班指導老師如禪法師帶領25位學員，走到戶外，在鳥語花香、綠意盎然的環境中，進行一場身心靈對話，探索內心從而獲得自在與安然。

如禪法師表示，在花蓮好山好水的環境中，帶領大家到戶外，讓身心融入大自然，學習寧靜、專注，體會六根對外境的認知覺受，認識「禪」不是只有打坐，而是在日常生活中。藉由此次活動走出去，接引社會人士，讓大家對月光寺有更深一層的了解。

本次課程計三支香時間，第一支香，先做鬆柔操，把身心放鬆、筋骨放柔，接著教導上座調身及毗廬七支坐法，引導放鬆、止靜靜坐，學習專注、與心對話。第二支香到戶外跑香經行及立禪，學習動中專注及認識內心對外境的認知覺受。第三支香，做地板的鬆柔操後，再次引導放鬆、最後止靜靜坐。

學員鄭貴梅分享，感謝法師帶領此次意義深遠的禪修課。除了親近大自然，感受花蓮的美麗風光之外，更在這片靜謐的天地中，深入體會禪修的智慧與內涵。課程中，了解到禪修不僅僅是靜坐，更是一種生活方式，一種心靈的修行，學會如何在日常生活中保持專注與內心的安寧。在繁忙的現代社會中，這些珍貴的智慧如同一道清泉，滋潤著心靈。

「聽見，蟬鳴鳥叫；看見，窗外一抹綠；觸見，清風拂面；聞見，淡淡的花香；放下，不過心。」這是學員劉美麗參與課程後的感受。她說，在禪坐與心靈互動中，遇見清淨無染的自己；在呼吸間，發現内在的改變，原來試著打開心門讓光照進來，才知道「世間上，一切都是化境，即可讓自己放下」。

學員黃崧榤分享，「今天的禪修課程，對中斷數年未打坐的我，想不到很快就身體發燙，在冷氣房還會流汗。」雖然雙腿麻了，竟然也能打瞌睡，感覺內心非常寧靜及放鬆。跑香時，雖然沿途鳥語花香，但把心專注在每個步伐上，對外境就沒特別的感受，走路就是走路，每一步都扎扎實實，在每個動作中調整自己生理及心理的狀態。

學員何銀容說，雖是花蓮人卻是第一次來到這裡，環境中的蟬鳴鳥聲、花香撲鼻，心情好療癒。經由法師帶領進入安靜的禪修，體會到身心靈清淨及深度寧靜狀態，讓自己產生正念，靜心冥想，屏除思緒雜念，感受那一剎那的身心舒適。平常總是處在繁忙的工作中，此時的靜坐即刻體會到禪修帶來徹底的放鬆，呼吸舒𣈱，眼睛微微張開，看到窗外那道光一抹綠的寧靜，頓時讓生命發光充滿法喜。

學員林秋梅分享，此次禪修課，刻意把自己放在最邊邊的角落處，因為顧慮到曾經接受手術，骨盆與大腿多處打了鋼釘，怕會姿勢不雅，而影響他人。她笑著說，總是抱著開開心心的態度，參與月光寺的所有活動，讓生命充滿驚喜與活力。